Czym jest pilates?
|
Pilates to trening całego ciała na matach i/lub z użyciem oporu sprężyn na sprzęcie. Trening ten pozwoli ci być lepszym we wszystkich twoich codziennych aktywnościach.
Pilates is a whole-body workout on equipment with springs to provide resistance, and/or on a mat, intended to improve your everyday activities. |
Kto może ćwiczyć pilates?
|
"Pilates jest dla każdego, kto jest Homo Sapiens" Romana Kryzanowska
"Pilates is for everyone who is a Homo Sapience" Romana Kryzanowska |
Jak przygotować się do treningu?
|
Na trening ubierz legginsy oraz gładki tank lub t-shirt. Prosimy unikać zapięć, twardych naszywek, plastikowych klamer, spinek do włosów, biżuterii - wszystkiego co może uszkodzić powierzchnię sprzętu czy maty. Nie maluj się i nie nakładaj balsamów, które mogą nie tylko poplamić sprzęt, ale dodatkowo natłuścić powierzchnie do chwytania. Telefon zostaw w szatni.
Please wear an exercise top or t-shirt with leggings. Please no zippers, hair slides, buttons, jewellery, greasy lotions, heavy perfumes, make-up or anything else that could tear or stain our upholstery or otherwise damage the equipment! Leave your valuables at home and your phone in the changing room. |
Jakiego sprzętu używacie?
|
Jesteśmy w pełni wyposażeni w sprzęt firmy Gratz, która posiada oryginalne plany i wytyczne Josepha Pilatesa. Tylko użycie tego sprzętu odtwarza prawidłową pracę, ułożenie ciała i płynność podczas ćwiczeń. Różnicę czuć od pierwszego treningu. To najbardziej efektywny sprzęt na świecie.
We use Gratz Pilates equipment. Joe Pilates' workout was created with this apparatus in mind, so classic exercises have to be done on it in order to recreate correct work, body position and flow. The difference is clear with the first workout. It is the world's most effective Pilates apparatus. |
Czy mogę ćwiczyć w ciąży?
|
Ciąża nie jest najlepszym momentem do zaczynania treningu pilates, za względu na używanie m.in. mięśni głębokich brzucha. Początkującym paniom proponujemy trening medyczny. W przypadku osób zaaawansowanych możliwy jest trening indywidualny pilatesu. Nigdy nie ćwiczymy w pierwszym trymestrze ciąży.
Pregnancy is not the right time to start Pilates, because there is so much emphasis on the abdominal muscles. At beginner level we suggest you start with our medical class. Advanced client can continue work by taking private sessions. Pilates workout is not recommended during the first trimester of pregnancy. |
Czym się różnią maty od sprzętu?
|
Prawidłowe wykonanie klasycznych ćwiczeń na macie jest trudne i wymaga silnego ciała oraz "czucia" sensu i sposobu pracy. Sprzęt został wymyślony by pomóc klientowi osiągnąć niezbędną sprawność i gibkość. Na sprzęcie ćwiczymy w małych grupach (max. 5 osoby), co pozwala instruktorowi skupić się na potrzebach osób ćwiczących. W naszym studiu w dużej grupie na matach mogą uczestniczyć tylko osoby, które znają repertuar mat, prawidłową kolejność ćwiczeń oraz rozumieją ich sens.
Doing the mat properly is extremely difficult and takes a strong, well developed body. The apparatus was invented to help people gain strength and flexibility needed for matwork. Also, the equipment class size is smaller, so you get closer attention from the instructor. In our studio only the persons who understand the exercises and know their intent and sequence are allowed to participate in group matwork class. |
Jak zacząć?
|
Pilates dobrze jest rozpocząć od treningu indywidualnego, niektórym wystarczy jeden, inni potrzebują więcej czasu zanim mogą uczestniczyć w zajęciach grupowych. Musimy poznać twoje ciało i możliwości oraz ułożyć dla ciebie spersonalizowany program ćwiczeń. Z czasem można przejść do grupy samodzielnie ćwiczącej swój repertuar, gdzie powoli będziemy wprowadzać nowe ćwiczenia.
We recommend you start with one-on-one session. Some people need just one class, others take more time before they can join our group training. We need to get to know your body and your general fitness level in order to create a personalized workout program. In time you can move to individual workout group where new exercises will be introduced gradually. |
Jak wygląda sesja pilatesu?
|
Nasz sposób pracy jest inny od tego co można obecnie znaleźć na rodzimym rynku. Jesteśmy wierni klasycznej metodzie Josepha Pilatesa. Utrzymujemy podobny styl prowadzenia zajęć. Zazwyczaj zaczynamy od repertuaru ćwiczeń w odpowiedniej kolejności na reformerze i matach. Ostatnie 10 minut poświęcamy na ćwiczenia na pozostałych sprzętach, pod potrzeby ćwiczącego w danym dniu.
Our way is different from what is on offer in Poland. We teach classical Pilates method, starting with reformer and mat exercises in proper order. The last ten minutes of session are devoted to other equipment, depending on individual needs. |
